{"id":11,"date":"2025-12-09T07:50:08","date_gmt":"2025-12-09T07:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/?page_id=11"},"modified":"2026-01-17T14:35:58","modified_gmt":"2026-01-17T14:35:58","slug":"gesunde-snacks","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/index.php\/gesunde-snacks\/","title":{"rendered":"Gesunde Snacks"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover alignfull\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-194\" alt=\"\" src=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920-1024x576.jpg\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920-300x169.jpg 300w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920-768x432.jpg 768w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/oat-6348750_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-xx-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Gesunde Snacks<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:57px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gesunde Snacks wie M\u00fcsliriegel, Matcha und Bananenbrot geben dir neue Energie f\u00fcr den Studienalltag. Gerade in stressigen Lernphasen ist es wichtig, K\u00f6rper und Geist zu st\u00e4rken und konzentriert zu bleiben. Ob ein gesunder M\u00fcsliriegel f\u00fcr zwischendurch, Matcha f\u00fcr den wachen Kopf oder Bananenbrot als s\u00e4ttigender Snack \u2013 schon kleine gesunde Pausen wirken Wunder.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-contrast-color has-text-color has-link-color has-body-font-family has-x-large-font-size wp-elements-be2fd4d7227ec3fc3344737ab3e806a7\" style=\"border-top-left-radius:100px;border-top-right-radius:100px;border-bottom-left-radius:100px;border-bottom-right-radius:100px;padding-top:var(--wp--preset--spacing--10);padding-right:var(--wp--preset--spacing--10);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--10);padding-left:var(--wp--preset--spacing--10)\"><strong>Gesunder M\u00fcsliriegel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:39% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-50 size-full\" srcset=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280-1024x1024.png 1024w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280-300x300.png 300w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280-150x150.png 150w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280-768x768.png 768w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8864289_1280.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Zutaten:<\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Prise Salz<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140&nbsp;g Flocken und Samen gemischt (Haferflocken, Dinkelflocken, Buchweizen, Leinsamen, Chia&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>60 g klein gehackte N\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 g&nbsp;Kokos\u00f6l<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>100 g fl\u00fcssige S\u00fc\u00dfe (am besten Ahornsirup, Reissirup, oder Dattelsirup)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>K\u00fcchenutensilien<\/em>:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Backform oder<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00fcsliriegelform<br><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><em>Zubereitung:<\/em><\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Die trockenen Zutaten vermengen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Kokos\u00f6l schmelzen und gemeinsam mit der fl\u00fcssigen S\u00fc\u00dfe \u00fcber die trockenen Zutaten geben und gut durchmischen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Backrohr auf 170\u00b0C Hei\u00dfluft vorheizen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Masse entweder in M\u00fcsliriegelformen f\u00fcllen oder in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform streichen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Riegel ca. 15 &#8211; 20 Minuten goldgelb backen (je nach Backofen, aber nicht zu dunkel).<\/li>\n\n\n\n<li>Hast du die Masse in einer Auflaufform, empfehle ich sie sofort nach dem Backen (noch hei\u00df) in Riegel zu schneiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du die Masse in einer M\u00fcslieriegel form hast, unbedingt in der Form ausk\u00fchlen lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Riegel ganz ausk\u00fchlen lassen, damit sie richtig fest werden.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle: <a href=\"https:\/\/www.lovetoeat.at\/rezepte\/muesliriegel-einfaches-basisrezept\">Love to Eat &#8211;&nbsp;M\u00fcsliriegel &#8211; einfaches Basisrezept | Gesunde Jause &amp; Snacks<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-contrast-color has-text-color has-link-color has-body-font-family has-x-large-font-size wp-elements-86d6710ba13c6316083d3512b7380662\" style=\"border-top-left-radius:100px;border-top-right-radius:100px;border-bottom-left-radius:100px;border-bottom-right-radius:100px;margin-top:0;margin-right:0;margin-bottom:0;margin-left:0;padding-top:0;padding-right:0;padding-bottom:0;padding-left:0\"><strong>Matcha<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Zutaten:<\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1-2 TL&nbsp;Matcha Pulver<\/li>\n\n\n\n<li>30 ml hei\u00dfes Wasser&nbsp;(nicht kochend, ca. 80\u00b0C)<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml Milch&nbsp;deiner Wahl (Kuhmilch, Soja-, Hafer- oder Mandelmilch)<\/li>\n\n\n\n<li>Honig&nbsp;zum S\u00fc\u00dfen<\/li>\n\n\n\n<li>Optional:&nbsp;Eisw\u00fcrfel&nbsp;oder selbstgemachte&nbsp;Matcha-Eisw\u00fcrfel&nbsp;f\u00fcr einen&nbsp;Iced Matcha Latte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>K\u00fcchenutensilien<\/em>:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Matchaschale<\/li>\n\n\n\n<li>Bambusbesen<\/li>\n\n\n\n<li>Bambusl\u00f6ffel<\/li>\n\n\n\n<li>Feinsieb<\/li>\n\n\n\n<li>Wasserkocher oder Teekessel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-51 size-full\" srcset=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280-1024x1024.png 1024w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280-300x300.png 300w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280-150x150.png 150w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280-768x768.png 768w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ai-generated-8791414_1280.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><em>Zubereitung:<\/em><\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Siebe&nbsp;das Matcha-Pulver in eine Tasse oder Schale, um Kl\u00fcmpchen zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Gie\u00dfe das&nbsp;hei\u00dfe Wasser&nbsp;\u00fcber das Pulver und verr\u00fchre es mit einem&nbsp;Matcha-Chasen&nbsp;oder einem&nbsp;kleinen Schneebesen&nbsp;in&nbsp;M\/W-f\u00f6rmigen Bewegungen&nbsp;zu einer glatten Paste.<\/li>\n\n\n\n<li>Erhitze&nbsp;in der Zwischenzeit die&nbsp;Milch&nbsp;und sch\u00e4ume sie auf. Gie\u00dfe die aufgesch\u00e4umte Milch dann vorsichtig \u00fcber die Matcha-Mischung.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn du es s\u00fc\u00dfer magst, r\u00fchre etwas&nbsp;Honig&nbsp;unter<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00fcr einen Iced Matcha Latte<\/strong>: Verzichte auf hei\u00dfe Milch und gib sie kalt in deine Matcha Mischung. Gib dann Eisw\u00fcrfel oder selbstgemachte Matcha Einw\u00fcrfel in dein Getr\u00e4nk und genie\u00dfe deine kalte Erfrischung!<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle: <a href=\"https:\/\/www.lovetoeat.at\/rezepte\/muesliriegel-einfaches-basisrezept\"><\/a><a href=\"https:\/\/teaofdreams.de\/blogs\/rezepte\/der-beste-matcha-latte-rezept-zubereitung\">Matcha Latte: Rezept &amp; Zubereitung f\u00fcr das cremig-gr\u00fcne Getr\u00e4nk<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-contrast-color has-text-color has-link-color has-body-font-family has-x-large-font-size wp-elements-f885407ced953ceb48dfbabbe68e95b1\" style=\"border-top-left-radius:100px;border-top-right-radius:100px;border-bottom-left-radius:100px;border-bottom-right-radius:100px;padding-top:0;padding-right:0;padding-bottom:0;padding-left:0\"><strong>Bananenbrot<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-52 size-full\" srcset=\"https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-300x200.jpg 300w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-768x512.jpg 768w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/dallaporta-elena.webserver.kslinz.at\/Gesundheit\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/pexels-alleksana-4114141-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>Zutaten:<\/em><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 Bananen<\/li>\n\n\n\n<li>200&nbsp;g Weizenvollkornmehl<\/li>\n\n\n\n<li>ca. 1\/2 &#8211; 1 TL  Zimtpulver<\/li>\n\n\n\n<li>100&nbsp;g Apfel<\/li>\n\n\n\n<li>0.5&nbsp;Pck. Backpulver<\/li>\n\n\n\n<li>2 Eier<\/li>\n\n\n\n<li>50&nbsp;g Waln\u00fcsse, gehackte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><em>K\u00fcchenutensilien<\/em>:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 Kastenform (18-20 cm)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary><em>Zubereitung:<\/em><\/summary>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Den Apfel sch\u00e4len, entkernen und fein reiben (alternativ kann man auch Apfelmus nehmen, dem kein Zucker zugesetzt wurde). Die Bananen sch\u00e4len, zum Apfel geben und gut zerdr\u00fccken. Nun mit den zwei Eiern schaumig schlagen.<\/li>\n\n\n\n<li>Mehl, Backpulver und Zimt mischen, zum Bananen-Apfel-Ei-Brei geben und kurz, aber gut verr\u00fchren. Zum Schluss die gehackten Waln\u00fcsse unterheben und alles in eine gefettete Kastenform f\u00fcllen. Je gr\u00f6\u00dfer die Form, desto flacher das Brot.<\/li>\n\n\n\n<li>Nun im hei\u00dfen Backofen bei 180 \u00b0C Ober-\/Unterhitze etwa 45 Minuten backen. St\u00e4bchenprobe machen.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Brot geht im Ofen gut hoch, f\u00e4llt aber beim Abk\u00fchlen wieder etwas zusammen (so wie z. B. K\u00e4sekuchen). Der Teig bleibt eher &#8222;schlonzig&#8220;, also kompakter als z. B. Kuchenteig. Vor dem Anschneiden unbedingt gut ausk\u00fchlen lassen! So gebacken hat bei 12 St\u00fccken eines ca. 127 kcal. Das gesamte Brot hat dann also ca. 1524 kcal.<\/li>\n<\/ol>\n<\/details>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle: <a href=\"https:\/\/www.lovetoeat.at\/rezepte\/muesliriegel-einfaches-basisrezept\"><\/a><a href=\"https:\/\/teaofdreams.de\/blogs\/rezepte\/der-beste-matcha-latte-rezept-zubereitung\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.chefkoch.de\/rezepte\/2733891425739452\/Bananenbrot-ohne-extra-Fett-und-Zucker.html\">Bananenbrot selber machen &#8211; ohne Fett und Zucker<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size wp-block-paragraph\">Viel Spa\u00df beim ausprobieren!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesunde Snacks wie M\u00fcsliriegel, Matcha und Bananenbrot geben dir neue Energie f\u00fcr den Studienalltag. 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